写日记不一定要从早到晚复述一天。有时，只留下一个画面，就已经足够。

从具体的事物开始

与其写“今天很平静”，不如试着记下杯子旁的影子、翻过的书页，或散步时听见的声音。具体的细节会让记忆找到落脚点。

给自己一个小问题

  • 今天有什么让我停下来？
  • 有哪一件事，我想换一种做法？
  • 如果只能留下三句话，我会写什么？

不必把每一天都写得精彩，只需要写得真实。

允许短小，也允许空白

记录是一种练习，不是每天都要完成的考核。三行文字有三行的节奏，一张空白页也可以等待下一次填满。